Існуюць эмоцыі, якія нам, дарослым, здаюцца непажаданымі. І мы лічым, што іх трэба душыць як у сябе, так і ў дзяцей. Адна з такіх эмоцый - гэта гнеў, якую час ад часу адчувае кожны. З самага ранняга ўзросту дзеці вучацца выказваць свой гнеў у адпаведнасці з мадэлямі паводзін, якія яны бачаць вакол. І калі вы вучыце дзяцей, што гнеў - гэта нешта дрэннае і небяспечнае, то тым самым падахвочвае іх душыць вельмі натуральную частку іх чалавечай натуры. Тады дзеці вучацца альбо не звяртаць увагі на гнеў, альбо выказваць яго якім-небудзь непрамым спосабам, што не прывядзе ні да чаго добрага. У выніку дзеці будуць абсалютна не падрыхтаваныя да таго, каб, стаўшы дарослымі, правільна выказваць свой гнеў.
Вядома, гнеў можа быць небяспечны. Няправільнае, недапушчальнае выраз гневу - гэта гвалт, абразы, вандалізм. Але трэба адзначыць, што гнеў, тым не менш, гуляе важную ролю - ён дазваляе ў выпадку неабходнасці абараняць наша дабрабыт і нас саміх. Галоўнае - трэба навучыцца выказваць свой гнеў здаровымі цывілізаванымі спосабамі, пазбягаючы пры гэтым яго адмоўных бакоў.
Як жа дапамагчы дзецям распазнаць надыходзячую выбух гневу?
Трэба навучыць дзяцей распазнаваць прыкметы, якія для іх будуць папярэджаннем, што яны сярдуюць і што іх пачуцьці болей. Прыкметы гневу можна разбіць на наступныя катэгорыі:
- фізічныя;
- эмацыйныя;
- паводніцкія;
- кагнітыўныя.
Фізічныя прыкметы - гэта тое, як наш арганізм рэагуе на гнеў. Дапамажыце дзецям вызначыць фізічныя прыкметы, пагаварыўшы пра змены, якія адбываюцца ў іх целе, калі яны сярдуюць. Гэта, напрыклад, узмоцненае сэрцабіцце, паценне або сарамлівасць ў жываце або ў грудзях. Па гэтых прыкметах дзеці зразумеюць, што рызыкуюць даць гневу падняцца па наступны ўзровень, і гэта дапаможа ім прыняць меры, каб узяць свае паводзіны пад кантроль.
Паводніцкія прыкметы - гэта тыя паводзіны, якое мы дэманструем, калі сярдуем. Гэтыя прыкметы бачныя навакольным і служаць папераджальным знакам, што наш гнеў імкнецца да кульмінацыі. Людзі ў гневе, напрыклад, сціскаюць кулакі, пачынаюць мераць крокамі пакой ці зрываюцца на пранізлівы крык. Калі дзеці пачынаюць праяўляць паводніцкія прыкметы гневу, бацькі павінны хутка ўмяшацца, перш чым паводзіны абвострыцца і дзеці палезуць у бойку.
У аснове гневу заўсёды ляжаць іншыя эмоцыі. Гнеў - другасная эмоцыя, а значыць, мы выказваем гнеў, калі на самай справе збянтэжаныя, напалоханы, нам балюча або сумна. Адзін са спосабаў кантраляваць гнеў - гэта знайсці яго сапраўдную прычыну. Бацькі дапамогуць у гэтым дзецям, калі пагавораць з імі аб іх сапраўдных пачуццях. Хоць узнікае спакуса накрычаць на дзіця, каб спыніць сварку паміж братамі і сёстрамі, лепш, калі вы пакажа на тое, што разумееце, як засмучаны ваш дзіця з-за таго, што старэйшая сястра, напрыклад, не хоча з ім гуляць. Можна нават сказаць дзіцяці, што вы на яго месцы таксама засмуціліся б. Гэта дапаможа дзецям зразумець, што хоць злавацца - гэта нармальна, але праўдзівая эмоцыя, якую яны адчуваюць, - гэта засмучэнне.
Кагнітыўныя прыкметы - гэта тое, што мы гаворым сабе, калі сярдуем. Тое, як дзіця трактуе падзеі, можа ўплываць на тое, як ён выказвае свой гнеў. Напрыклад, дзіця можа ўспрыняць водгук сястры аб яго новай прычосцы як рэзкую крытыку, а на самой справе гэта было проста лагоднае заўвагу. Такія эпізоды можна выкарыстоўваць, каб навучыць дзіця дадатнага погляду на рэчы пры інтэрпрэтацыі сітуацыі. Навучыце дзяцей думаць, што меў на ўвазе суразмоўца, а не лічыць, быццам сястра адгукнулася аб новай прычосцы абразліва, з-за чаго, вядома, хочацца раззлавацца і пачаць абараняцца. У дадзеным выпадку альтэрнатыўнай ідэяй магла б быць думка, што сястры сапраўды падабаецца новая прычоска, і яна заўважыла перамену. Станоўчы погляд на рэчы - інструмент, які вашыя дзеці будуць выкарыстоўваць на працягу ўсяго жыцця, каб добра ладзіць з іншымі. Навучыўшы дзяцей станоўча рэагаваць па перажываныя падзеі, вы дапамагаеце ім не толькі сачыць за сваім гневам, але і шукаць шляхі ў той жа час быць шчаслівымі.
І вельмі важна - бацькі таксама павінны ўдзельнічаць у працэсе вызначэння прыкмет гневу, так як павінны падаваць сваім дзецям прыклад правільнага паводзінаў. Не так-то проста быць спакойным, разумным і чулым, калі ў доме ўсё варта ўверх дном. Але вам стане лягчэй, калі вы разам з мужам папрацаваць над апазнаннем прыкмет гневу ў сябе саміх і таго, як вы выказвае гнеў пры дзецях, суседзях або супрацоўніках. Уважліва сочыце за сваімі эмоцыямі - і вы навучы тыя свайго дзіцяці кантраляваць гнеў.
Некаторыя прыклады асноўных правілаў, якіх павінны прытрымлівацца дзеці:
- не чыніць фізічных пакут іншым людзям, гэта значыць нельга біцца, штурхалі, шчыпацца або абмяжоўваць фізічную свабоду іншага чалавека;
- не псаваць нічые асабістыя рэчы, гэта значыць не кідаць, не рваць і ня ламаць што б там ні было;
- ня брыдкасловіць, няхай гэта будзе на адрас бацькоў, сваякоў або сяброў.
Хоць вам, верагодна, захочацца ўключыць сюды і іншыя правілы, памятаеце, што дзецям трэба некаторы свабоднае прастору для самавыяўлення. Нягледзячы на тое, што вы хочаце навучыць дзіця кіраваць гневам, будзьце асцярожныя і не душыцца ў яго ўсё праявы гневу.
Як жа дзеці могуць эфектыўна справіцца са сваім гневам?
Можна прапанаваць дзецям шкалу гневу, якая дапаможа дзіцяці сачыць за ім. Лічба 1 на гэтай шкале азначае адсутнасць гневу (поўны спакой), а лічба 10 азначае найвышэйшую кропку гневу, якая можа прывесці да негатыўных наступстваў. Лічбы паміж 1 і 10 ўяўляюць розныя ўзроўні гневу. Дзеці і бацькі могуць выкарыстоўваць шкалу, каб вызначаць, узмацняецца Ці гнеў. Затым прапануеце дзецям розныя спосабы справіцца са сваім гневам да таго, як ён дасягне адзнакі «10». Часам дастаткова проста пытання аб тым, дзе зараз знаходзіцца іх узровень гневу, каб пачаць разблытваць складаную сітуацыю. Затым прапануеце дзецям выкарыстоўваць любую з пералічаных ніжэй стратэгій.
Тэхнікі кіравання гневам:
Адзін са спосабаў перамагчы гнеў - альтэрнатыўнае паводзіны: гэта можа быць павольны рахунак, візуалізацыя знака «Стоп» ці глыбокі і павольны ўдых і выдых. Патрэніруйцеся разам з дзецьмі праробліваць гэтыя прасценькія практыкаванні. Як толькі вашыя дзеці пачынаюць злавацца, прапануйце ім абраць іншае паводзіны, якім яны маглі б замяніць негатыўныя эмоцыі. Трэніруйцеся, калі дзеці спакойныя, напрыклад перад сном. Ўзнагароджанне і заахвочванне за альтэрнатыўнае паводзіны можа матываваць дзяцей змяніцца. Стварыце спіс узнагарод, якія могуць атрымаць вашыя дзеці, калі будуць звяртацца да альтэрнатыўнага паводзінам. Калі дзеці пачынаюць губляць кантроль над сабой, дапамагайце ім, нагадваючы аб пройдзеных трэніроўках кіраванні гневам. Пераканайцеся ў тым, што вы не забывае пра ўзнагароджанне, таму што без яго даць рады з гневам вельмі цяжка.
Тэхніка адцягнення
Для прафілактыкі прыступаў гневу навучыце дзяцей тэхніцы адцягнення. Дапамажыце дзецям проста перастаць думаць пра падзею, што выклікала іх гнеў, пакуль яны не змогуць супакоіцца. Для гэтага прапануйце ім заплюшчыць вочы і паўтараць сам сабе, што трэба спыніць думаць ці рабіць тое, што яны робяць, так як трэба неадкладна спыніць негатыўныя думкі або паводзіны. Вы не заклікаеце дзіцяці ігнараваць свае пачуцці, але даяце яму час астыць, каб гнеў не паспеў прывесці да страты кантролю над сабой.
Тэхнікі паслаблення і дыхальныя практыкаванні
Даследаванні паказваюць, што тэхнікі паслаблення і дыхальныя практыкаванні здольныя хутка спыніць гнеў, паколькі арганізм не можа адначасова быць і узбуджаны, і расслаблены. Гэта таксама можа паказаць дзецям, што паслабленне здольна знізіць стрэс і гнеў. Пакажыце дзецям, як глыбока дыхаць, і падрабязна раскажыце пра гэта практыкаванні: хай яны закрыюць вочы, глыбока ўдыхнуць і зьвернуць увагу, як іх лёгкія і грудзі пры гэтым падымаюцца. Хай яны працягнуць ўдых, а затым выдыхнуць праз нос. Гэта можна паўтараць на працягу некалькіх хвілін, канцэнтруючыся на парадку дзеянняў. Скажыце дзіцяці, што калі ён так дыхае, то вызваляецца ад усялякіх дрэнных думак. Спачатку вашыя дзеці могуць падумаць, што гэта дурное практыкаванне, але праз некаторы час яны ўбачаць, што яно сапраўды дапамагае паслабіць цягліцы і знізіць напружанне.
Пакой гневу
Стварыўшы ў доме пакой гневу, вы дазваляеце дзецям выдаліцца ў бяспечнае месца, калі гнеў у іх узмацняецца. Будзе вельмі карысна, калі вы змесціце ў гэты пакой прадметы, з дапамогай якіх дзеці змогуць фізічна выказаць свой гнеў бяспечным для ўсіх чынам, напрыклад, паскакаць на спецыяльным канапе ці пакусаць падушкі. У пакоі гневу таксама можна выказаць свой гнеў словамі, якія не прымальныя ў іншых частках дома, напрыклад, палаяцца або пакрычаць ў матрац.
Трэніраваць спрыт пастаяць за сябе - важная ўмова навучання вашага дзіцяці эфектыўна кіраваць сваім гневам. Калі з дзецьмі звяртаюцца агрэсіўна, першай іх рэакцыяй будзе адказаць так жа агрэсіўна. Самаабарона можа замяніць агрэсію. Для гэтага навучыце дзяцей ўставаць па абарону сваіх правоў, захоўваючы ветлівасць. Годна і цвёрда выяўляючы сябе, дзеці тым самым кажуць, што іх думкі, пачуцці і перакананні важныя самі па сабе і што ім не трэба звяртацца да агрэсіі, каб дамагчыся свайго.
Тайм-аўт
Нарэшце, для эфектыўнай тэхнікі кіравання гневам абсалютна неабходна ўладкоўваць тайм-аўт. Выкарыстанне тайм-аўту важна, таму што ён нагадвае дзецям, што было парушана агульнапрынятае правіла і за гэтым будзе пакаранне. Ладзіць тайм-аўт можна па-рознаму. Можна адправіць дзіця пасядзець у адзіноце ў пакаранне за парушэнне правілаў. Абвясьцеце перамір'е і прапануеце дзецям паспрабаваць зрабіць нешта іншае, напрыклад, прагуляцца, каб супакоіцца. Нарэшце, вы можаце (і часта павінны) ладзіць тайм-аўт для саміх сябе, каб прадухіліць эскалацыю гневу. Гэта не толькі здымае напружанне, але і паказвае дзецям вашу ўласную ўразлівасць і схільнасць гневу, уласцівыя любому чалавеку.
Гнеў і тое, як мы на яго рэагуем, не залежаць ад генетыкі або навакольнага асяроддзя. Мы здольныя паспяхова спраўляцца з ім, калі разумеем свае эмоцыі і рэакцыі. Дзеці вучацца выказваць гнеў у сваіх хатніх. Вы як бацькі маеце велізарны ўплыў на тое, наколькі дзеці ўмеюць рэагаваць на гнеў і кантраляваць яго. Уводзячы эфектыўныя тэхнікі кіравання гневам у паўсядзённае жыццё, вы пакажаце дзецям, як правільна звяртацца з гневам. Пасля нашы дзеці засвояць гэтыя тэхнікі і будуць прымяняць іх па працягу ўсяго свайго жыцця.
разгарнуць » / « згарнуць